ان السمنه مرض خطر واسلوب غذائي غير صحي و يسبب الخمول
وعدم النشاط فهو مرض خطير يهدد الجميع مثل الكبار ويهدد الصغار في
مختلف انحاء العالم فسعرات الحراريه لليوم الواحد لا يجب ان تزيد عن 2500
سعره حراريه واليكم وصفه ستيك الدجاج مع الخضار المشويه وصفه لديها سعر
حراريه معتدله احضري 2 صدر فرخه مخليه حبه من الكوسا واحد جزره واحد بطاطس
وحبه بصل وفصين توم واثنين طماطم طازه ومعلقتين اوراق زعتر مجففه ومطحونه وربع
معلقه صغيره من الملح و معلقه صغيره من الفلفل الاسود ومعناها صغيره من الشنطه
وفلفل رومي اخضر وفلفل رومي احمر و معلقه كبيره زيت قطعي الخضار على شكل حلقات
او شكل رفيع اغسلي الدجاج وتبليها بالبهارات الملح والفلفل والزعتر والشطه وحطيه الخضار
في وعاء عميق وتبليهم بباقيه البهارات وخلطيهم وضيفي معلقه الزيت على تتبيله الخضار
وقلبي وجيبي صينيه فرن و رصي الدجاج تحطي حواليهم الخضار المتبل و لفيها بورق الالمونيوم
وحطيها فى الفرن على درجه حراره 180 لمده ساعه وقدميها في وجبه غداء او عشاء
اكلات صحية للرجيم
وصفات اكل صحي لعمل الرجيم
اكله صحي للرجيمات
- وصفات اكلات الرجيم
- وصفات صحية مكتوبة