يوم الثلاثاء 12:39 صباحًا 24 نوفمبر، 2020

وصفات اكل صحي لعمل الرجيم ,اكلات صحية للرجيم

آخر تحديث ب30 يوليو 2020 الخميس 1:51 مساء بواسطة لبنى كرومي

ان السمنه مرض خطر و اسلوب غذائي غير صحي و يسبب الخمول

 

وعدم النشاط فهو مرض خطير يهدد الجميع مثل الكبار و يهدد الصغار في

 

مختلف انحاء العالم فسعرات الحرارية لليوم الواحد لا يجب ان تزيد عن 2500

 

سعره حرارية و اليكم و صفه ستيك الدجاج مع الخضار المشويه و صفه لديها سعر

 

حرارية معتدله احضري 2 صدر فرخه مخليه حبه من الكوسا واحد جزره واحد بطاطس

 

وحبه بصل و فصين توم و اثنين طماطم طازه و ملعقتين اوراق زعتر مجففه و مطحونه و ربع

 

معلقه صغار من الملح و ملعقه صغار من الفلفل الاسود و معناها صغار من الشنطه

 

وفلفل رومي اخضر و فلفل رومي احمر و ملعقه كبار زيت قطعي الخضار على شكل حلقات

 

او شكل رفيع اغسلي الدجاج و تبليها بالبهارات الملح و الفلفل و الزعتر و الشطه و حطيه الخضار

 

في و عاء عميق و تبليهم بباقيه البهارات و خلطيهم و ضيفي ملعقه الزيت على تتبيله الخضار

 

وقلبي و جيبي صينية فرن و رصي الدجاج تحطي حواليهم الخضار المتبل و لفيها بورق الالمونيوم

 

وحطيها بالفرن على درجه حراره 180 مدة ساعة و قدميها بو جبه غداء او عشاء

 

طبخات صحية للرجيم

وصفات طعام صحي لعمل الرجيم

اكله صحي للرجيمات

 

صور



58 views