11:44 مساءً السبت 18 يناير، 2020

تمارين كمال اجسام , احصل على عضلات قوية و بارزة

إن تمارين كمال الأجسام تعتبر بناء للجسم و منحة قوه لتحمل مجهود اكثر

 

تمنح لاعبيها الحماية من الأمراض ايضا ، و بالتحديد القضاء على امراض سن الشيخوخة

 

ما هي الا معنى الضخامه للعضلات من حيث الحجم في وقت قليل لكن مع المواظبة

 

في البداية اهم شئ هو ما يسمي بتمارين الكارديو او الأحماء اي تمارين تسخين الجسم

 

مثل الجري و المشي بسرعه و الصعود و النزول و نط الحبل ؛ كل ذاك مهم قبل اتباع الجدول

 

فكي تحصل على نتجيه سريعة عليك اتباع جدول لبناء جسمك و معرفه العضلات في جسمك

 

ابدا اولا بأصعب العضلات لأنك تمتلك طاقة عاليه في البداية ؛ حيث الساقين من اثناء السكوات

 

و اختار وضع السكوت المناسب مع جسمك و من ثم تمارين الساق العاديه مثلا رفعها

 

و يمكنك في اليوم الاتي الاهتمام باسهل العضلات و هي الصدر برفع الأثقال الدمبلز

 

و من ثم الأكتاف برفع الأوزان و تمارين الاستطاله لعضله الساعد لأنها مرتبطه بالكتف

 

وفي يوم احدث اهتم بعضلات الظهر  بتمرين العقله فهي الأساس في اظهار القوة

 

و التأكد من ان تكون=البطن مشدوده و حمل الأوزان بكيفية مقوسه على الظهر

 

وأخيرا الاهتمام  بالبطن حيث السكس باك ؛ و بالذراعين و عضلات الرأسين

 

تمارين كمال اجسام

احصل على عضلات قويه و بارزة

تمرين كمال الأجسام

 

صورة تمارين كمال اجسام , احصل على عضلات قوية و بارزة

 

صورة تمارين كمال اجسام , احصل على عضلات قوية و بارزة



و من ثم راحه و تكمله اليوم الخامس و السادس و السابع

 







 







54 views