1:31 مساءً الجمعة 15 نوفمبر، 2019


تمارين كمال اجسام , احصل على عضلات قوية و بارزة

إن تمارين كمال الأجسام تعتبر بناء للجسم و منحة قوه لتحمل مجهود اكثر

 

تمنح لاعبيها الحماية من الأمراض ايضا ،

 

 

و بالتحديد القضاء على امراض سن الشيخوخة

 

ما هي الا معنى الضخامه للعضلات من حيث الحجم في وقت قليل لكن مع المواظبة

 

في البداية اهم شئ هو ما يسمي بتمارين الكارديو او الأحماء اي تمارين تسخين الجسم

 

مثل الجري و المشي بسرعه و الصعود و النزول و نط الحبل ؛

 

 

كل ذاك مهم قبل اتباع الجدول

 

فكي تحصل على نتجيه سريعة عليك اتباع جدول لبناء جسمك و معرفه العضلات في جسمك

 

ابدا اولا بأصعب العضلات لأنك تمتلك طاقة عاليه في البداية ؛

 

 

حيث الساقين من خلال السكوات

 

و اختار وضع السكوت المناسب مع جسمك و من ثم تمارين الساق العاديه مثلا رفعها

 

و يمكنك في اليوم التالي الاهتمام باسهل العضلات و هي الصدر برفع الأثقال الدمبلز

 

و من ثم الأكتاف برفع الأوزان و تمارين الاستطاله لعضله الساعد لأنها مرتبطه بالكتف

 

وفي يوم اخر اهتم بعضلات الظهر  بتمرين العقله فهي الأساس في اظهار القوة

 

و التأكد من ان تكون البطن مشدوده و حمل الأوزان بطريقة مقوسه على الظهر

 

وأخيرا الاهتمام  بالبطن حيث السكس باك ؛

 

 

و بالذراعين و عضلات الرأسين

 

تمارين كمال اجسام

احصل على عضلات قوية و بارزة

تمرين كمال الأجسام

 

صورة تمارين كمال اجسام , احصل على عضلات قوية و بارزة

صور

 

صورة تمارين كمال اجسام , احصل على عضلات قوية و بارزة



و من ثم راحه و تكمله اليوم الخامس و السادس و السابع

 







 







27 views