العديد من الأشخاص الذين يعانون من وجود الكرش والذي يسبب لهم الكثير من
المشاكل مثل ثقل في المشي وتعب في القلب وزيادة ضربات القلب وضيق في
التنفس والكثير من المشاكل التي نحن في غنى عنها ويوجد أشخاص كثيرة تلجأ
الي الحل السهل وهو إجراء عمليه لتخلص منه ولاكن هل سألتوا أنفسكم هل يوجد
أضرار منها ولاكن اليوم سوف نقول لكم في مقالنا هذا سوف نقول لكم علي بعض
التمارين التي سوف تساعدكم في التخلص من الكرش
تمارين التخلص من الكرش
تمرين الضغط
وهذا التمرين يتم عمله كالاتي يجب عليكم الاستلقاء علي الارض ووضع اليدين بمساحة
مناسبه للجسم ورفع الجسم علي مشط القدم ويتم النزول والطلوع مع شد عضلات البطن
تمرين الظهر المسطح
ويتم عمله كالاتي نقوم بفرد الظهر علي الارض ويتم وضع اليدين اسفل الرقبه ونبدأ برفع
القدمين بزاوية ٤٥ درجة وثنيها مره اخرى
تمرين رفع الأثقال
هذا التمرين يساعد كثيرا ويتم عمله كالاتي قومي برفع الاثقال علي قدر ما تستطيعي من
حملها وقومي بالكلوت والنزول مرة والمرة الاخري قومي بالطلوع مع ثاني قدم وفرد الاخري
وهكذا بالتبادل ويجب الاستمرار في هذه التمارين حتى بعد نزول الكرش
تمارين التخلص من الكرش
تمرين التخلص من الكرش
