إن من يهتمون ببناء العضلات و المظهر الخارجى لها ؛ هم من يلجئون لتنشيف العضلات
فأن من يلعبون رياضة كمال الأجسام يتبعون تنشيف الدهون من الجسم ؛ و أيضا للتحنيف
و لكى تحصل على ذلك عليك اتباع تمارين محددة و أيضا نظام غذائى يساعد على
بناء العضلات
هناك أطعمة تجعل العضلات أكثر قوة و تزود حجمها ؛ تناول حاولى 35% من طعامك
بروتين
و تناول الكربوهيدرات و الدهون و لكن ليس بكثرة و يفضل تناول منشطات تساعد على
النتشيف
مثل هرمون النمو مع الغذاء ، و هرمون اكوا بول يعمل على تقليل الاملاح و
الماء فى الجسم
و أيضا هرمون الميتستيرون فهو مهم حيث يجعل العضلات صلبة ؛ و الداينبول يعطيها كتلة
و هرمون يقلل من هرمونات الأنوثة فى الجسم ؛ فيمنه نراكم الدهون عند البطن والأرداف
و بالطبع لا غنى عن تمارين الضخامة لمدة لا تقل عن 12 لنتيجة مرضية
تنشيف الجسم
احصل على عضلات بارزة و قوية
تنشيف الأجسام