تعرفي علي رچيم جامد اوووووي, رچيم اتكنز
الكثير منا سواء رجال أو نساء، يبحث عن طرق عديدة لإنقاص الوزن، للحصول على جسم
يتمتع بصحة جيدة وشكل لائق وجذاب.
يمكن تعريف نظام رجيم أتكنز بطريقة بسيطة، وهو عبارة عن رجيم «دايت» يعتمد
على خلايا الجسد في حرق الدهون المخزنة بداخله، عن طريق التقليل من كمية
الكربوهيدرات والتي يعتمد عليها الجسم للحصول على الطاقة، لتصل إلى 20 جراما
فقط ومضاعفة كمية البروتينات المستهلكة يوميا، وبذلك يطلق هرمون الكيتون الذي
يحث الخلايا على حرق الدهون المخزنة بداخله للحصول على مصدر بديل للطاقة.
الممنوع في رجيم اتكنزالفواكه بكل أنواعها تعتبر من الممنوعات في رجيم أتكنز
وكذلك عصائرها نظرا لما تحتويه من مواد سكرية، وكذلك بعض أنواع الخضراوات
والبقوليات بكل أنواعها ممنوعة تماما، مثل العدس والفول والحمص والحبوب الكاملة
ومن أمثلتها الأرز والمعكرونة والمخبوزات والمعجنات.وكذلك تعتبر المكسرات من
الأطعمة الممنوعة خلال المداومة على حمية أتكنز، والفواكه المجففة والحليب
ومشتقاته كاملة الدسم.المسموح في رجيم اتكنز.كل أنواع الأطعمة التي تحتوي
على البروتين مسموح بها بأي بكمية، مثل البيض واللحوم المختلفة والدواجن
والأسماك والمأكولات البحرية، وكذلك بعض أنواع الخضروات مثل الكرنب والبروكلي
والكرفس والخيار والخس والفجل والليمون، ويمكن وضع ثلاث ملاعق من الدهون
أو الزيوت على الطعام في اليوم.
رجيم اتكنز
رجيمات اتكنز
