رجيم الكورن فليكس لحرق الدهون, رجيم الكورن فلكيس
تأتي رقائق الكورن فليكس كافّة الأشكال والنكهات، والعديد من السيّدات يلجأن إلى هذا النوع من
الطعام حتّى عند اتّباع حمية غذائية، فكيف إذاً عليكِ اختيار الرقاقات المناسبة.
إليكِ5 خطوات اتّبعيها لكي لا تكتسبي الوزن وتدعمي عمليّة خسارة الوزن الزائد.1- نبدأ
من الدراسة الأحدث التي تمّت في جامعة Penn State: كلّما كان حجم رقائق الكورن
فليكس أكبر كلّما ساعدكِ ذلك على خسارة الوزن. بحسب الدراسة، الرقائق الصغيرة
الحجم تجعلكِ تتناولين كميّة أكبر من دون أن تلاحظي وبالتالي ستنالين عدد سعرات
مضاعف خصوصاً أنّنا بالإجمال نساءً ورجالاً، نجد صعوبة في تحديد الكميّة المناسبة.
كميّة صغيرة من الرقائق الكبيرة الحجم وعاء الحليب وتشعركِ نظريّاً بالرضى نعكس
ذلك على عمليّة الشبع.2- بالتركيز على النوعيّة، لا تنخدعي بشعار “قليل السعرات
الحراريّة” إذ إنّ بعض الأنواع قليلة الكالوري لكنّها غنيّة بالسكر. إقرئي ملصق الحقائق
الغذائيّة الموجود على خلف العلبة بإمعان. هناك العديد من أنواع الكورن فليكس غير
المخصّصة للرجيم والتي تحتوي على نسبة قليلة من السكّر وكميّة مقبولة السعرات
الحراريّة. بالإجمال، ننصحكِ باختيار تلك المصنوعة من الشوفان أو النخالة والتي تأـي
خالية من أي نكهات إضافيّة.3- عدي عن تلك المرفقة بالفواكه المجفّفة، فهذا دليل
قاطع على احتواء هذه الرقائق على كميّة أكبر من السكّر.بدلاً من ذلك، اختاريالكورن
فليكس السادة وأضيفي إليها حبّات من التوت الطازج الغنيّ بمضادات الأكسدة.4-
امزجي رقائق الكون فليكس مع الحليب الخالي من الدسم واحرصي على ألّا تقومي
بتحليته. إن كنتِ ستفعلين ذلك، استبدلي السكر بالدبس أو العسل الطبيعي ولكن
احرصي على إضافة قميّة قليلة منه إلى الحليب. يمكنكِ أيضاً استبدال الحليب بالزبادي
اليوناني أو الـGreek Yogurt المعروف بغناه بالبروبيوتيك، الفيتامين وبخصائصه المنحّفة
.5- إن كنتِ تمارسين الرياضة في الصباح، إحرصي على تناول هذه الوجبة قبل الإنطلاق
إلى التمارين بنصف ساعة على الأقل بدلاً من تناولها بعد التدريب. بحسب الدراسات،
تناول الفطور قبل ممارسة الرياضة يساعد على خسارة الوزن بشكل أكبر وأسرع.