الرجيم هو عملية إنقاص الوزن عن طريق خسارة الدهون والرجيم له أهمية
كبرى وهى توعية الشخص بأهمية حماية الجسم من أضرار السمنة المتراكمة
وهو تعويد الجسم أيضا على تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالألياف والتى تزيد
من رفع حرق الدهون داخل الجسم والتخلص من العادات السيئة التى تمثل
العامل الاساسى فى زيادة الدهون كالعشاء فى وقت متأخر وقلة شرب الماء
وعدم ممارسة الرياضة والنوم كثير وقلة شرب المياه فكل هذه العادات
السيئة هى سببا كبيرا فى السمنة وتراكم الدهون لذلك ينصح الفرد بالتخلص
من هذه العادات ويمكن للفرد خسارة وزنه عن طريق بداية تنظيف البطن من
الأطعمة المتراكمة بها وذلك عن طريق توقف تناول الأكل والاعتماد على شرب
السوائل كثير فى الصباح قبل تناول الافطار وقبل تناول الوجبات بنصف ساعة وشرب المشروبات النادى
تذيب الدهون
فى اسبوع واحد هتقدر تحس
رجيم خلال أسبوع
رجيم خلال اسابيع
- جدول رجيم 5 كيلو 3ايام