إن زياده الوزن و تمركز الدهون فمنطه البطن من اكثر الحاجات ازعاجا
و ان لتمارين البطن و الايوربيك تأثير فعال و سريع على ازاله الكرش
اذا تابعنا تلك التمارين باستمرار جميع يوم او ما يقارب العشر ساعات فالاسبوع
و من المهم تقليل السعرات الحرارية فالطعام و تقسيم الوجبات على مدار اليوم
و التمهل فكيفية الطعام ؛ و بالطبع شرب مياة عديدة على الاقل لترين يوميا
و من المستحب شرب المياة خلال الاكل لانة ياخذ حيذ من المعدة
كما يفضل ملئ المعده بالسلطة مع الاكل للشعور بالشبع
و اذا احسست بالجوع طوال اليوم ؛ فناخذ فواكة او تسالي لا تحتوي على دهون مضرة
و اهم شئ هو المواظبه و الاراده القويه ؛ و العزيمه بتخيل نفسك بدون الكرش
كيفية ازاله الكرش
اسرع حل للتخلص من الكرش
طرق ازاله الكرش
