إن زيادة الوزن و تمركز الدهون فى منطة البطن من أكثر الاشياء ازعاجا
و أن لتمارين البطن و الايوربيك تأثير فعال و سريع على ازالة الكرش
اذا تابعنا تلك التمارين باستمرار كل يوم أو ما يقارب العشر ساعات فى الاسبوع
و من المهم تقليل السعرات الحرارية فى الاكل و تقسيم الوجبات على مدار اليوم
و التمهل فى طريقة الاكل ؛ و بالطبع شرب مياه كثيرة على الاقل لترين يوميا
و من المستحب شرب المياه اثناء الطعام لانه ياخذ حيذ من المعدة
كما يفضل ملئ المعدة بالسلطة مع الطعام للشعور بالشبع
و اذا احسست بالجوع طوال اليوم ؛ فناخذ فواكه او تسالى لا تحتوى على دهون
مضرة
و اهم شئ هو المواظبة و الارادة القوية ؛ و العزيمة بتخيل نفسك بدون الكرش
طريقة ازالة الكرش
اسرع حل للتخلص من الكرش
طرق ازالة الكرش
