شهر رمضان هو افضل شهر عند المسلمون في جميع انحاء العالم فهو شهر كريم ورزقه
كبير
واجره عظيم فالمسلمون يتناولون وجبتان يوميا الاولى عند انتهاء الصيام عند غروب الشمس
وتعرف بوجبة الافطار والثانية تعرف بالسحور وهذه قبل اذان الفجر ويقوم الجسم طوال فترة الصيام
باستهلاك مصادر
مصادر الطعام التي تناولها اثناء صحوره وعند انتهاءها يتجه الجسم الى الكربوهيدرات التي خزنها جسمه
في
الكبد و العضلات كما ان الجسم يفقد السوايل خلال صيامه اثناء اليوم ويتم تعويضه عند
فطوره وشربه الماء فمن
اراد فطورا صحيا فعليه اولا بتناول التمر ثم يتناول الافطار ببطء وتدريجيا بشرب الشوربه او
الحساء اولا ثم السلطات
ثم ينتقل الى الوجبة الرئيسيه لطعام صحي عليكي بالدجاج المطبوخ مع الخضراوات المشوية او المطهوه
على البخار
مع اضافة الحمص او طبق من السمك المشوي مع الارز البني الصيادية عليكي تجنب الاكثار
من الدهون والاطعمة الغير
صحيه تناولي الاطعمة المشويه بدلا منها وانصحك بشراب العدس والخضار وشوربات الكريمه والدجاج
وصفات صحيه تشرفك وسط عيلتك
فطور رمضان
فطار رمضان
