هناك الكثير من الناس يعانون من السمنه المفرطه و التي في النهايه
تؤدي الي افساد شكل الجسم مما يسبب له الاحراج امام الناس و لذلك
يسعون الي البحث عن طرق فعاله و سريعه للتخلص من الكرش و من هذه
الطرق الفعاله اولا عدم تناول السكر و يجب ان تقلل السكر في المشروبات
الساخنه و عدم شرب المشروبات الغازية و يجب عليك ان تناول الكثير من
الاطعمه التي تحتوي علي البروتينات و ايضا حاول ان تقلل معدل الكربوهيدرات
في الطعام و ايضا محاول كثره تناول الاطعمه التي تحتوي علي الالياف و التي تكون
موجوده في الخضروات و الفواكه و ايضا من الضروري جدا ان تمارس تمارين الرياضيه
و خصوصا تمارين البطن للتخلص من الكرش و يجب ان تراقب كل يوم عدد سعراتك
الحراريه
كيف اتخلص من الكرش
اريد التخسيس بسرعة
كيف نتخلص من الكروش
