،،ان الصحة تاح على رأس الاصحاء ،، مقولة شهيرة جدا تدعونا للحفاظ
على صحتنا . ولكى نحظى بصحة بدنية وعقلية ونفسية سليمة ينبغى
ان نتبع بعض القواعد مثل اتباع نظام للغذاء بشكل سليم ، فيجب ان نحافظ
على تناول وجبة الفطار لانها تعتبر الباور او مصدر طاقة الجسم طول اليوم
وايضا الحرص على تناول باقى الوجبات بشكل سليم ، ولا ننسى الاهتمام
بتناول الفواكه التى تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لسداد احتياجات
الجسم . ويجب ان نحرص على تناول الخضروات بشكل يومى والحليب والعصائر
ويقول الاطباء ان الانسان لكى يشعر بالشبع يجب ان يتناول وجبته فى 20 دقيقة
لمضغ الطعام بشكل جيد والاحساس بالمذاق . ولكى نحافظ على صحتنا ايضا
يجب ان نحظى بقسط كافى من النوم والراحة يوميا وايضا الحفاظ على المشى
يوميا لبضعة دقائق ، والاستمتاع بالقراءة والتأمل فى اوقات الفراغ . والكثير منا
يحب احتساء فنجان من القهوة صباحا وهذا جيد جدا لتحفيز مادة الكافيين فى
الجسم وتعديل المزاج ويجب ايضا ان نبتعد نهائيا عن التدخين ، ونحرص على
ممارسة التمارين الرياضية يوميا بشكل منتظم . وهكذا نحافظ على صحتنا
باتباع قواعد بسيطة فى حياتنا
كيف تحافظ على صحتك
احمى نفسك من الامراض بابسط الطرق
كيفية المحافظة على الصحة
