كبر الارداف من المشاكل التى تواجه بعض السيدات وتسبب لهم الاحراج
ويمكنك التخلص من هذه المشكلة باتباع حمية غذائية او باتباع بعض
التمارين الخاصة , وفى هذا المقال سأعرض بعض الوصفات التى تساعدك
فى التخلص من دهون الارداف نهائيا , اولا : دهن المؤخرة بخل التفاح
لمدة 20 دقيقة ثم غسلها بالماء الدافئ وتكرر لمدة شهر بالدهان مرتين
يوميا . ثانيا : استخدام دهان مكون من معلقة من الشطة و معلقة من
الزنجبيل ونصف كوب زيت زيتون ودهان الارداف صباح كل يوم ليظهر الفرق .
ثالثا : شرب كوب من الزنجبيل والقرفة ثلاث مرات يوميا , فهو مشروب
متميز فى حرق دهون البطن والارداف . رابعا : تناول معلقة من بذور الكتان
يوميا قبل النوم وهى طريقة تساهم فى حرق الدهون . خامسا : باتباع حمية
غذائية تساهم فى تقليل الوزن وحرق الدهون بالبطن والارداف وما عليكى الا
سلق الكوسه مع الفاصوليا الخضراء واضربيها فى الخلاط وبعد كل وجبة تناولى
كوب منها , سادسا : المشى لمدة30 دقيقة يوميا واجراء بعض التمارين الخاصة
سابعا : لبس الشورت الحرارى مع دهان الارداف بزيت الزيتون فعال جدا فى
حرق الدهون . ويجب الحرص دائما على تناول الفواكه الطازجة التى تحتوى
على المعادن والالياف والفيتامينات وخاصة ذات اللون الغامق كالتوت والفراولة .
الاكثار من تناول البروكلى والملفوف واللوبيا والباذنجان والبامية والكرفس .
ويجب من تناول الحليب والزبادى الغنى بمادة الكالسيوم والاكثار من شرب
الماء للتخلص من السموم والاهتمام بشرب الشاى الاخضر والنعناع وباقى
الاعشاب الاخرى لانها تساعد فى فقد الوزن والبعد عن كل ما يحتوى على
مادة الكافيين والمشروبات الغازية لانها تساعد فى زيادة الدهون
وصفة لازالة الارداف نهائيا
تخلصى من الارداف بطرق بسيطة
وصفات لازالة الارداف نهائيا
- صور تمارين لشد المؤخرة
- وصفة لازالة الأرداف نهائيا
- ما هي الارداف
