وصفات اكل صحي لعمل الرجيم , اكلات صحية للرجيم

ان السمنة مرض خطر و اسلوب غذائى غير صحى و يسبب الخمول

 

وعدم النشاط فهو مرض خطير يهدد الجميع كالكبار و يهدد الصغار في

 

مختلف انحاء العالم فسعرات الحرارية لليوم الواحد لا يجب ان تزيد عن 2500

 

سعرة حرارية و اليكم و صفة ستيك الدجاج مع الخضار المشوية و صفة لديها سعر

 

حرارية معتدلة احضرى 2 صدر فرخة مخلية حبة من الكوسا و احد جزرة و احد بطاطس

 

وحبة بصل و فصين توم و اثنين طماطم طازة و ملعقتين اوراق زعتر مجففة و مطحونة و ربع

 

معلقة صغار من الملح و ملعقة صغار من الفلفل الاسود و معناها صغار من الشنطه

 

وفلفل رومى اخضر و فلفل رومى احمر و ملعقة كبار زيت قطعى الخضار علي شكل حلقات

 

او شكل رفيع اغسلى الدجاج و تبليها بالبهارات الملح و الفلفل و الزعتر و الشطة و حطية الخضار

 

فى و عاء عميق و تبليهم بباقية البهارات و خلطيهم و ضيفى ملعقة الزيت علي تتبيلة الخضار

 

وقلبى و جيبى صينية فرن و رصى الدجاج تحطى حواليهم الخضار المتبل و لفيها بورق الالمونيوم

 

وحطيها فالفرن علي درجة حرارة 180 مدة ساعة و قدميها فو جبة غداء او عشاء

 

طبخات صحيه للرجيم

وصفات طعام صحى لعمل الرجيم

اكلة صحى للرجيمات

 

• وصفات اكلات الرجيم
• وصفات صحية مكتوبة