من الحاجات التي لها اهمية كبار جدا جدا عند جميع امراة تحلم ان تكون رائعة جدا جدا الا و هى
الرشاقة و كذلك جمال الجسم المتناسق و نري فعديد من النساء من يلجان
الي الرياضة للمحافظة علي شكل جسم رائع كذلك نري ان فعديد من التمارين التى
تساهم فتنسيق شكل الجسم عامة و المؤخرة خاصة و نري من التمارين الكثيره
التي تساعد علي جسم مشدود العديد من التمارين
تمارين المؤخرة , اروع تمارين لشد المؤخره
تمرين مؤخره
- مؤخرة نسون