الارداف تكون هى مشكله كبيره تواجهها جميع البنات لان يتجمع فيها الدهون بسرعة
كبيره و تاخذ و قت كبير فتنزيل الدهون منها لان بطبيعه جسم البنات تكون من
هذه المنطقه اعرض من الرجل لان يجب لن يصبح الحوض عندها كبير بحكم الحمل
و الولاده لذلك يختلف ذلك الجزء من السيده الى الرجل فالارداف حلها سهل
فيصبح الاسكراب لهذه المنطقه مهم جدا جدا فتنزيلها و تفركى المكان مدة ١٠ دقائق
ثم تغسلى المنطقه او ان تقومى بدهن المنطقه بالزنجبيل الحار و زيت الزيتون فيساعد
الزنجبيل الحار على التغلغل بين الدهون و حرقها فالمكان الذي تدهنية عليه
او ان تجلسى فماء دافئ مع خل التفاح مدة ١٠ دقيقة يساعد على تنزيل الدهون
يجب الاستمرار و عمل التمارين و الوصفات و كذلك المشى السريع لانة يساعد جدا جدا فتنزيل
و تغيير شكل الرجل باكملها فهو يشد الجسم جيدا و كذلك تمارين الاسكواد هي
معروفه جدا جدا فانها تساهم فاعاده تشكيل الرجل و تخفف من الارداف فهي
حل سحرى لمن تريد ان تخفف منطقه الارداف و تحصل على رجل مثاليه و
جذابه تريحك و تجعل نفسيتك مرتاحه عن شكل جسمك و هنا نعرض اهم التمارين
فى مساعدتك على خساره الدهون من هذي المنطقه العنيده فتنزيل الدهون منها
كيفية سهله لتنحيف الارداف
ازمه جميع البنات و صفات سهله لتنزيل الارداف
طرق سهله لتنحيف الارداف
