شهر رمضان هو اروع شهر عند المسلمون فجميع انحاء العالم فهو شهر كريم و رزقة كبير
واجرة عظيم فالمسلمون يتناولون و جبتان يوميا الاولي عند انتهاء الصيام عند غروب الشمس
وتعرف بوجبه الافطار و الثانيه تعرف بالسحور و هذة قبل اذان الفجر و يقوم الجسم طوال فتره الصيام باستهلاك مصادر
مصادر الاكل التي تناولها خلال صحورة و عند انتهاءها يتجة الجسم الي الكربوهيدرات التي خزنها جسمة في
الكبد و العضلات كما ان الجسم يفقد السوايل اثناء صيامة خلال اليوم و يتم تعويضة عند فطورة و شربة الماء فمن
اراد فطورا صحيا فعلية اولا بتناول التمر بعدها يتناول الافطار ببطء و تدريجيا بشرب الشوربة او الحساء اولا بعدها السلطات
ثم ينتقل الي الوجبه الرئيسيه لطعام صحى عليكى بالدجاج المطبوخ مع الخضراوات المشويه او المطهوة علي البخار
مع اضافه الحمص او طبق من السمك المشوى مع الارز البنى الصياديه عليكى اجتناب الاكثار من الدهون و الاطعمة =الغير
صحية تناولى الاطعمة =المشوية بدلا منها و انصحك بشراب العدس و الخضار و شوربات الكريمة و الدجاج
وصفات صحية تشرفك و سط عيلتك
فطور رمضان
فطار رمضان
