تخلصى من الشراهية في الأكل, لسد الشهية تماما
الإقبال على الأكل وفتح الشهية بشكل مبالغ فيه، وخصوصًا الأشخاص الذى يرتبط الأكل لديهم بالحالة
المزاجية، يعتبر معاناه لدى الكثير، لذلك إليكم وصفات لشد الشهية تماما.
الشراهة في الأكل من أحد أهم أسباب السمنة، وهي تعني الشعور بالجوع الدائم
، والأكل دون توقف فتجد أن وزنك يزداد بسرعة، يمكنكم اتباع طرق بسيط وسهلة تسهل
عليكم الحفاظ على الوزن و سد الشهية نعرضها عليكم في هذا المقال.اختيار الأطعمة
الغنية بالألياف:تعمل الألياف علي تحسين عملية الهضم بالإضافة إلي أنها تقوم بملء
المعدة وبالتالي تؤدي إلى عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة كما أن الألياف تحتوي علي
كمية كبيرة من العناصر المفيدة للجسم والمعادن والفيتامينات وأيضا مضادات الأكسدة
التي تفيد الجسم وتحتوي علي سعرات حرارية قليلة.اختيار مواد صلبة بدل السائلة:عند
حصولك علي وجباتك صلبة كما هي بدلا من حصولك عليها سوائل تقوم بملء المعدة أكثر
وإرسال إحساسا بالشبع إلي المخ بجانب حصوله علي وقت المضغ يعزز إحساس بالشبع
وبالتالي تقل كمية الطعام التي تتناولها وبالتالي تحصل علي كمية سعرات حرارية أقل.شرب
القهوة: عند شرب القهوة يقوم الجسم بإنتاج هرمون الببتيد بالقناة الهضمية ويعمل هذا
الهرمون علي منح الشعور بالشبع وتقليل الشهية لمدة قد تصل إلي 3 ساعات ولكن يفضل
ان تكون القهوة بدون كافيين.-شرب الكثير من الماء: بالطبع أنت تعرف فوائد المياه حيث انه
يعمل علي طرد السموم من الجسم بجانب خسارة الوزن الزائد ولكنه أيضا يقضي علي
الشعور بالجوع حينما تشرب كميات كبيرة من المياه حيث انه يقوم بملء المعدة ومنح
الشعور بالشبع لذلك يفضل تناول كميات من الماء قبل الوجبات وعند الشعور بالجوع وان
كانت الوجبة تحتوي علي حساء فمن الأفضل ابدآ به يعطي شعور بالشبع سريعا وبالتالي
تقل كمية الأكل التي تتناولها تحصل علي سعرات حرارية قليلة.
لسد الشهية تماما
تخلصى من الشراهية في الأكل
