تناول المكملات الغذائيه بكثرة يؤدي الي اضرار اكثر من الفوائد فيجب ان تتناول
باعتدال وقلتها في الجسم ايضا تعمل مشاكل كثيرة فمثلا الكالسيوم اذا نقص في
الجسم يؤدي الي هشاشه العظام وسهوله كسرة فاذا فلم تتناول الكالسيوم مع
فيتامين d باعتدال يجعل مفاصل الجسم مؤلمه واذا زاد تناول الكاليسوم يترسب
علي الكلي ويكون الحصوات وفشل وضائفها فتتلف فلازم تناولها بكميه مناسبه
للاحتياج ويعمل فيتامين d علي امتصاص الكالسيوم وتحويله الي عظام
ويكون موجود في الشمس اكثر والبيض واللبن فيتامين b12 مهم جدا لتكون
خلايا الدم والحديد في الجسم ونقصه يؤدي الي مشاكل كثيرة وضعف عام
في الجسم حمض الفوليك الذي يتناوله الحوامل بكثرة لمنع ظهور تشوهات
للجنين ومهم لنمو الدماغ وزيادة الحديد ايضا فيتامين e السئول عن تكوين
الجلد ونمو الشعر والبشرة ويساعد علي انتاج الكولاجين للبشرة ويحمي من
الشيخوخه ويحافظ علي لون البشرة ويمنع تصبغها ايضا فيتامين a مهم لتقويه النظر ونمو الشعر
حبوب فيتامينات
كل الفيتامينات المهمه لجسمك ومخك
حبه فيتامين
