هنالك العديد من برامج تخفيف الوزن و الحميات التي تعض بانقاص الوزن بسهولة و سرعة في
يومين او اسبوع و لكن معظم هذة الحميات و الانظمة الغذائية تتجة بطرق غير فعالة و تعتبر فبعض
الحالات غير صحية و كذلك هى شديدة الخطورة فان اساس فقدان الوزن علي المدي الطويل يعود بشكل
ناجح جدا جدا و هى اجراءات تغييرات فنمط الحياة فان الدهون التي تتراكم فمنطقة البطن تعود خطر
رئيسى للاصابة بمرض السكرى من النوع الثاني و امراض القلب و علي الرغم من فقدان الدهون فهذة المنطقه
يعود صعبا الي هنالك الكثير من النصائح للتقليل من الدهون الزائدة فية فتناول مصادر الالياف التي تذوب
فى الماء و تعزز من فقدان الوزن و طى تزيد من الشعور بالشبع كما انه يقلل من كمية السعرات الحراريه
الافوكادو و الالياف بذور الكتان و البقوليات من المصادر الغنية و اجتناب الاطعمة =التي تحتوى علي الدهون
المتحولة عن طريق قراءة ملصق المكونات للاطعمة =المعلبة و امراض القلب تمر فيها بهذة الدهون فقط رفع
معدل الاصابة بالالتهابات و تكتسب الدهون فمنطقة البطن تقلل من مستويات التوتر فانة يؤدى الي انتاج الكورتيزول
تعرف على طرق لازالة الكرش فيومين ,
تخفيف الكرش