الكثير من الأشخاص الذين يعانون من و جود الكرش و الذي يسبب لهم العديد من
المشاكل كثقل فالمشى و تعب فالقلب و زياده ضربات القلب و ضيق في
التنفس و العديد من المشاكل التي نحن فغني عنها و يوجد اشخاص كثيره تلجأ
الى الحل السهل و هو اجراء عملية لتخلص منة و لاكن هل سألتوا انفسكم هل يوجد
أضرار منها و لاكن اليوم سوف نقول لكم فمقالنا ذلك سوف نقول لكم على بعض
التمارين التي سوف تساعدكم في التخلص من الكرش
تمارين التخلص من الكرش
تمرين الضغط
وهذا التمرين يتم عملة كالاتى يجب عليكم الاستلقاء على الارض و وضع اليدين بمساحة
مناسبة للجسم و رفع الجسم على مشط القدم و يتم النزول و الطلوع مع شد عضلات البطن
تمرين الظهر المسطح
ويتم عملة كالاتى نقوم بفرد الظهر على الارض و يتم و ضع اليدين اسفل الرقبة و نبدا برفع
القدمين بزاويه ٤٥ درجه و ثنيها مرة اخرى
تمرين رفع الأثقال
هذا التمرين يساعد كثيرا و يتم عملة كالاتى قومى برفع الاثقال على قدر ما تستطيعى من
حملها و قومى بالكلوت و النزول مره و المره الثانية =قومى بالطلوع مع ثاني قدم و فرد الاخري
وهكذا بالتبادل و يجب الاستمرار فهذة التمارين حتي بعد نزول الكرش
تمارين التخلص من الكرش
تمرين التخلص من الكرش
