إن من يهتمون ببناء العضلات و المظهر الخارجي لها ؛ هم من يلجئون لتنشيف العضلات
فأن من يلعبون رياضه كمال الأجسام يتبعون تنشيف الدهون من الجسم ؛ و كذلك للتحنيف
و لكي تحصل علي هذا عليك اتباع تمارين محدده و كذلك نظام غذائي يساعد علي بناء العضلات
هنالك اطعمة =تجعل العضلات اكثر قوه و تزود حجمها ؛ تناول حاولي 35% من طعامك بروتين
و تناول الكربوهيدرات و الدهون و لكن ليس بكثره و يفضل تناول منشطات تساعد علي النتشيف
مثل هرمون النمو مع الغذاء ، و هرمون اكوا بول يعمل علي تقليل الاملاح و الماء فالجسم
و كذلك هرمون الميتستيرون فهو مهم حيث يجعل العضلات صلبه ؛ و الداينبول يعطيها كتلة
و هرمون يقلل من هرمونات الأنوثه فالجسم ؛ فيمنة نراكم الدهون عند البطن و الأرداف
و بالطبع لا غني عن تمارين الضخامه مدة لا تقل عن 12 لنتيجه مرضية
تنشيف الجسم
احصل علي عضلات بارزه و قوية
تنشيف الأجسام
