يوجد الكثير من الطرق و الأساليب التي من شأنها علاج ضعف الأعصاب لدي جسم الانسان، نتعرف اليها معا:
تساعد بعض الطرق الطبيعيه فعلاج ضعف الأعصاب و المساعده فتقويتها، و تتمثل في:
1- تدليك الجسم بالزيوت
يعتبر تدليك الجسم بالزيوت الطبيعيه علاجا معروفا لعديد من الأمراض، بما فذلك الضعف العصبي، حيث يساعد ذلك العلاج فتنشيط الجسم و العقل و يضمن صحه و نشاط الجهاز العصبي.
ولتطبيق تدليك الجسم بالزيوت، يتم تسخين كميه كافيه من زيت اللوز او السمسم و بتدليك الجسم بهذا الزيت الدافىء، بعدها يترك مدة نص ساعه علي الجسم قبل اخذ حمام، و تطبق هذة الوصفه يوميا.
2- ملح ابسوم الإنجليزي
نظرا لخصائصة المضاده للالتهاب، و احتواءة علي نسبه مرتفعه من المغنيسيوم، يستعمل ملح ابسوم الإنجليزى فتخفيف الألم و التهاب، كما ممكن استخدامة لتخفيف الضعف العصبي، و لتطبيق الوصفة، يتم اضافه كاس من ملح ابسوم الي ماء حوض الاستحمام، و الجلوس فية مدة 15 الي 20 دقيقة.
كما و ينصح بالجلوس فحمام ابسوم ثلاث مرات اسبوعيا.
3- العلاج بالماء
يستخدم العلاج بالماء لتخفيف الألم و الالتهابات، و هو علاج مثالى للضعف العصبي، حيث يساعد التبديل بين الماء البارد و الساخن فتقليل الألم و الالتهابات التي تحدث بسبب الأعصاب الضعيفه او التالفة.
ولتطبيق ذلك الإجراء، يتم اخذ حمام بارد بعدها اخذ حمام دافىء، و لكن يجب انهاء الحمام بماء بارد، بدلا من ذلك، و ممكن و ضع منشفه نظيفه فماء بارد و تطبيقها برفق علي كل انحاء الجسم، بعدها القيام بنفس الإجراء عبر المنشفه الدافئة.
4- ضوء الشمس
يعد تعريض الجسم لأشعه الشمس فالصباح الباكر كيفية فعاله لعلاج الضعف العصبي، فغالبا ما يرتبط الضعف العصبى بنقص فيتامين د (Vitamin D)، و تساعد اشعه الشمس علي انتاج المزيد من فيتامين د بالجسم.
ولكن يحذر الخروج فاشعه الشمس الشديده اثناء و قت الظهيرة، لأن لهذا تأثيرات ضاره علي الصحة.
أطعمه هامه لتقويه الأعصاب:
1- فيتامين د و فيتامين ب
ينصح بتناول الأطعمه الغنيه بفيتامين د و ب، حيث انها ذات خصائص مضاده للالتهابات و تعزز صحه الجهاز العصبي، و ينصح بتناول السمك و الحبوب الكامله و الخضروات و الأرز البنى و صفار البيض لمكافحه اي قصور فهذة الفيتامينات بشكل طبيعي.
2- المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من اهم المعادن لصحه الجهاز العصبي، فهو معروف بخصائصة المضاده للالتهابات، و التي ممكن ان تساعد فتخفيف التهاب الأعصاب، كما انه يعزز انتاج السيروتونين للاسترخاء فالجهاز العصبي.
وهنالك عده مصادر غذائيه للمغنيسيوم مثل؛ الشوكولاته الداكنه و الخضار الورقيه و الموز و المشمش.
3- الأحماض الدهنيه اوميغا 3
هى الأحماض الدهنيه المتعدده غير المشبعة، و التي تعد من اروع طرق تعزيز صحه الجهاز العصبى نظرا لخصائصها المضاده للالتهابات، و ممكن للأوميغا 3 ان تساعد فعلاج امراض الجهاز العصبى المختلفه من اثناء تسريع عمليه استرداد الأعصاب الضعيفه و التالفة.
ويعد تناول المأكولات البحريه مثل؛ الماكريل و المحار و السردين و سمك السلمون و سمك التونه كيفية مثاليه لزياده تناول احماض اوميغا 3 الدهنيه بشكل طبيعي.
4- شاى البابونج
يعمل شاى البابونج كمسكن، و يقلل من القلق، و يهدئ الأعصاب، كما ان لدية خصائص مضاده للالتهابات التي ممكن ان تساعد فعلاج الأعصاب التالفه او المصابة، و لإعداد شاى البابونج، يتم اضافه معلقه منة الي كاس ما ء، بعدها يتم غلية مدة 5 دقيقة و تصفيتة و تركة ليبرد قليلا.
يضاف الية معلقه من العسل الأبيض و شربة 3 مرات يوميا.
5- الشاى الأخضر
للشاى الأخضر فائدة عديدة، و منها تعزيز النظام العصبى بالجسم، و يرجع هذا الي احتوائة علي مركبات ك(L-theanine) المعروفه بخصائصها فتعزيز المخ، كما يساعد الشاى الأخضر فمكافحه الاكتئاب و القلق و الاضطرابات المرتبطه بالتوتر.
ولتناول الشاى الأخضر، يتم اضافه معلقه او كيس منة الي الماء المغلى مع التحريك مدة 5 الي 10 دقائق، و تركة ليبرد قليلا بعدها اضافه معلقه عسل الية و شربه، و يفضل شرب الشاى الأخضر ثلاث مرات يوميا دون اضافه السكر اليه.
تمارين رياضيه لتقويه الأعصاب:
تمارين اليوغا و التأمل: ينصح بالقيام فيها يوميا لتهدئه الأعصاب و تخفيف التوتر و الشعور بالإسترخاء.
المشى بدون حذاء: سواء علي ارض رطبه او الشاطىء الرملي، فهذا يساعد فتقليل مستويات الإجهاد و الالتهابات بالجسم و شفاء الجهاز العصبي.
التنفس العميق: ممكن كذلك ممارسه التنفس العميق للتخفيف من التوتر و الشعور بالاسترخاء و محاربه القلق و الاضطرابات المرتبطه بالإجهاد و تحسين قدرات الشفاء الطبيعيه بالجسم.
علاجات الاعصاب
