كيف تحافظ على صحتك , احمى نفسك من الامراض بابسط الطرق

،،ان الصحه تاح علي رأس الاصحاء ،، مقوله شهيره جدا جدا تدعونا للحفاظ

 

علي صحتنا . و لكي نحظي بصحه بدنيه و عقليه و نفسيه سليمه ينبغى

 

ان نتبع بعض القواعد كاتباع نظام للغذاء بشكل سليم ، فيجب ان نحافظ

 

علي تناول و جبه الفطار لانها تعتبر الباور او مصدر طاقه الجسم طول اليوم

 

وكذلك الحرص علي تناول باقي الوجبات بشكل سليم ، و لا ننسي الاهتمام

 



بتناول الفواكة التي تمد الجسم بالمعادن و الفيتامينات اللازمه لسداد احتياجات

 

الجسم . و يجب ان نحرص علي تناول الخضروات بشكل يومي و الحليب و العصائر

 

ويقول الاطباء ان الانسان لكي يشعر بالشبع يجب ان يتناول و جبتة ف20 دقيقة

 

لمضغ الاكل بشكل جيد و الاحساس بالمذاق . و لكي نحافظ علي صحتنا ايضا

 

يجب ان نحظي بقسط كافي من النوم و الراحه يوميا و كذلك الحفاظ علي المشى

 



يوميا لبضعه دقيقة ، و الاستمتاع بالقراءه و التأمل فاوقات الفراغ . و العديد منا

 

يحب احتساء فنجان من القهوه صباحا و ذلك جيد جدا جدا لتحفيز ما ده الكافيين فى

 

الجسم و تعديل المزاج و يجب كذلك ان نبتعد نهائيا عن التدخين ، و نحرص على

 

ممارسه التمارين الرياضيه يوميا بشكل منتظم . و كذا نحافظ علي صحتنا

 

باتباع قواعد بسيطه فحياتنا

 

كيف تحافظ علي صحتك

احمي نفسك من الامراض بابسط الطرق

طريقة المحافظه علي الصحة




كيف تحافظ على صحتك , احمى نفسك من الامراض بابسط الطرق