كيفيه تنحيف الارداف والخلفيه

أهم النصائح لتنحيف الأرداف

 

يعتبر تراكم الدهون فمنطقه الأرداف من المشاكل الشائعه التي تواجة كلا من الرجال

 

والنساء، و تتجة اغلب العلاجات فالوقت الحالى للاعتماد علي الطرق و الوصفات الطبيعية

 

التى لا تؤثر بالسلب علي الصحه و لا تؤدى الي حدوث اضرار و مخاطر كالتى تسببها بعض

 

العلاجات الكيميائيه التي تحتوى علي مواد ضاره فالعديد من الأحيان.و سوف نستعرض

 

فى ذلك الموضوع بعض الطرق لتنحيف الأرداف و الأفخاذ.ممارسه بعض نوعيات التمارين الرياضية

 

والتى منها رياضه المشي، و صعود السلالم و نزولها اكثر من مرة، و القفز علي الحبال، في

 

كافه هذة التمارين تساعد فتنحيف الأرداف و الأفخاذ و التخلص من الدهون المتراكمه بها

 

.الامتناع عن ممارسه بعض العادات الخاطئه و التي تكون الاسباب =و راء ظهور هذة المشكلة

 

، كالجلوس لفترات طويله و الوقوف بكيفية خاطئة، و إتباع نظام غذائى غير صحي.تناول

 

كميات كبيره من الماء و السوائل بشكل يومي، فذلك يجعل الجسم رطبا و يخلصة السموم

 

والدهون المتراكمه به.تناول كوبا من الشاى الأخضر يوميا عقب جميع و جبه الوجبات المتناولة،

 

فهذا المشروب يلعب دورا كبيرا فالتخلص من الدهون المتراكمه فهذة المنطقة.الابتعاد

 

عن تناول السكريات و النشويات و الأطعمه التي تحتوى علي نسبه عاليه من الدهون، و الوجبات

 

السريعة.الإكثار من تناول الخضروات و الفواكة الطازجة، اذ ينصح بتناول طبق السلطه الخضراء

 

بشكل يومي.القيام بدهن الارداف و الافخاذ بخل التفاح و تركة مدة ربع ساعه و من بعدها شطف

 

الجسم بالماء الفاتر.تناول مغلى الزنجبيل و القرفه قبل تناول الاكل بحوالى ربع ساعة.

 

طريقة تنحيف الارداف و الخلفيه

 




كيفيه تنحيف الارداف والخلفيه