وصفة لازالة الارداف نهائيا , تخلصى من الارداف بطرق بسيطة

كبر الارداف من المشاكل التي تواجة بعض السيدات و تسبب لهم الاحراج

 

ويمكنك التخلص من هذة المشكله باتباع حميه غذائيه او باتباع بعض

 

التمارين الخاصه , و فهذا الموضوع سأعرض بعض الوصفات التي تساعدك

 

في التخلص من دهون الارداف نهائيا , اولا : دهن المؤخره بخل التفاح

 

لمده 20 دقيقه بعدها غسلها بالماء الدافئ و تكرر مدة شهر بالدهان مرتين

 

يوميا . ثانيا : استعمال دهان مكون من ملعقه من الشطه و ملعقه من

 



 

الزنجبيل و نص كاس زيت زيتون و دهان الارداف صباح جميع يوم ليظهر الفرق .

 

ثالثا : شرب كاس من الزنجبيل و القرفه ثلاث مرات يوميا , فهو مشروب

 

متميز فحرق دهون البطن و الارداف . رابعا : تناول ملعقه من بذور الكتان

 

يوميا قبل النوم و هي كيفية تساهم فحرق الدهون . خامسا : باتباع حمية

 

غذائيه تساهم فتقليل الوزن و حرق الدهون بالبطن و الارداف و ما عليكي الا

 

سلق الكوسة مع الفاصوليا الخضراء و اضربيها فالخلاط و بعد جميع و جبه تناولى

 

كوب منها , سادسا : المشي لمدة30 دقيقه يوميا و اجراء بعض التمارين الخاصة

 



 

سابعا : لبس الشورت الحراري مع دهان الارداف بزيت الزيتون فعال جدا جدا فى

 

حرق الدهون . و يجب الحرص دائما علي تناول الفواكة الطازجه التي تحتوى

 

علي المعادن و الالياف و الفيتامينات و خاصه ذات اللون الغامق كالتوت و الفراوله .

 

الاكثار من تناول البروكلي و الملفوف و اللوبيا و الباذنجان و الباميه و الكرفس .

 

ويجب من تناول الحليب و الزبادي الغني بماده الكالسيوم و الاكثار من شرب

 

الماء للتخلص من السموم  و الاهتمام بشرب الشاي الاخضر و النعناع و باقى

 

الاعشاب الاخري لانها تساعد ففقد الوزن و البعد عن جميع ما يحتوي على

 

ماده الكافيين و المشروبات الغازيه لانها تساعد فزياده الدهون

 

وصفه لازاله الارداف نهائيا

تخلصي من الارداف بطرق بسيطة

وصفات لازاله الارداف نهائيا



 

 

  • صور تمارين لشد المؤخرة
  • وصفة لازالة الأرداف نهائيا
  • ما هي الارداف


وصفة لازالة الارداف نهائيا , تخلصى من الارداف بطرق بسيطة