إن تمارين كمال الأجسام تعتبر بناء للجسم و منحه قوة لتحمل مجهود أكثر
تمنح لاعبيها الحماية من الأمراض أيضا ، و بالتحديد القضاء على أمراض سن الشيخوخة
ما هى إلا معنى الضخامة للعضلات من حيث الحجم فى وقت قليل لكن مع المواظبة
فى البداية أهم شئ هو ما يسمى بتمارين الكارديو أو الأحماء أى ( تمارين تسخين
الجسم )
مثل الجرى و المشى بسرعة و الصعود و النزول و نط الحبل ؛ كل ذاك
مهم قبل اتباع الجدول
فكى تحصل على نتجية سريعة عليك اتباع جدول لبناء جسمك و معرفة العضلات فى جسمك
ابدا اولا بأصعب العضلات لأنك تمتلك طاقة عالية فى البداية ؛ حيث الساقين من خلال
السكوات
و اختار وضع السكوت المناسب مع جسمك و من ثم تمارين الساق العادية مثلا رفعها
و يمكنك فى اليوم التالى الاهتمام باسهل العضلات و هى الصدر برفع الأثقال الدمبلز
و من ثم الأكتاف برفع الأوزان و تمارين الاستطالة لعضلة الساعد لأنها مرتبطة بالكتف
وفى يوم اخر اهتم بعضلات الظهر بتمرين العقلة فهى الأساس فى إظهار القوة
و التأكد من أن تكون البطن مشدودة و حمل الأوزان بطريقة مقوسة على الظهر
وأخيرا الاهتمام بالبطن حيث السكس باك ؛ و بالذراعين و عضلات الرأسين
تمارين كمال اجسام
احصل على عضلات قوية و بارزة
تمرين كمال الأجسام
و من ثم راحة و تكملة اليوم الخامس و السادس و السابع
