تأثير الصيام علي الحامل هل ذلك الكلام صحيح ام لا، و بماذا تنصح الحوامل اثناء ذلك الشهر، اليكم اهم التفاصيل:
لا يؤثر صيام شهر رمضان علي و زن، و طول، و محيط رأس الجنين، و وقت الولادة، بالنسبه للنساء الأصحاء اللاتى يتمتعن بتغذيه مناسبه و نمط حياة صحي.
لكنة ربما يؤثر سلبا علي النساء اللاتى لا يسمح لهن طبيا بالصوم، كالمصابات بمرض السكري، او ارتفاع ضغط الدم.
لذا فحال لم يسمح لك طبيبك فشهر رمضان بالصوم، فالتزمى بمشورتة و إلا ربما يصاب جنينك ببعض من المضاعفات الصحيه كما ذكرت احد الدراسات، التي ربما تتمثل فيما يلي:
انخفاض و زن الجنين: ممكن ان يؤثر نقص التغذيه المرتبط بالصيام خلال الحمل علي نمو الجنين، كما ربما تحدث بعضا من الاثار الصحيه علي المدي الطويل، كالإصابه بمشاكل فالكلى، داء السكرى من النوع الثاني، الذي ربما يؤدى الي امراض القلب التاجية.
ضعف الإدراك: ممكن ان ترفع القيود الغذائيه خلال الصيام من مستويات هرمون الكورتيزول، مما ربما يؤدى الي اصابه طفلك علي المدي الطويل فضعف الإدراك و صعوبات التعلم.
يجب عليك انهاء صيامك، و استشاره الطبيب فحال شعرت بالأعراض الاتية:
عدم اكتساب الوزن، او فقدانه.
انخفاض معدل التبول، او اصبح لون البول لداكنا.
الإمساك، و عسر الهضم، و الصداع ،والخمول، و الحمى، و الغثيان، و القيء.
انخفاض فحركات الجنين، او الشعور بالتقلصات.
نصائح صحيه للحامل فرمضان
تلعب التغذيه خلال الحمل دورا مهما فالحفاظ علي صحتك و جنينك، لذا عليك اتباع هذة النصائح، التي ربما تساهم فالوقايه من مخاطر الإصابه بمضاعفات الحمل. تشمل ما يلي:
تجنبى المنبهات كالقهوة، و الشاي، و المشروبات الغازية، التي تتسبب فادرار البول، الذي يؤدى الي الجفاف.
احرصى علي اتباع نظام غذائى صحى و متوازن، من اثناء الحصول علي كافه العناصر الغذائيه اثناء فتره الإفطار.
اشربى كميات كافيه من الماء، ما بين ثمانيه الي اثنى عشر كوبا يوميا لتتجنبى خطر الإصابه بالجفاف.
ابدأى الإفطار بكوب من الحليب و بعضا من التمر.
تناولى و جبه خفيفه صحيه قبل النوم، اي بعد ساعه من صلاه التراويح.
استهلكى الكميات المسموح فيها من الأطعمه النشوية، و ابتعدى عن الأطعمه الغنيه بالدهون المشبعة.
تناولى الأطعمه الغنيه بالبروتين كاللحوم، و الدجاج، و السمك، و البيض، و الجبن.
لا تتخطى و جبه السحور، لتحصلى علي كافه المغذيات.
تجنبى الاستعمال المفرط للتوابل و الملح عند الطبخ.
ابتعدى عن الأطعمه الدهنية، لتتجنبى الإصابه بحرقه المعده و زياده الوزن.
تناولى حصتين او ثلاث من الفاكهه الطازجه يوميا.
قومى بممارسه بعض النشاطات البدنيه غير المجهده مدة نص ساعه فاليوم.
متي يسمح بصيام المرأه الحامل
بحسب قدره المرأه الحامل علي الصيام، و بعد استشاره الطبيب المختص، لاستبعاد اي مخاطر ربما يتعرض لها الجنين اثر صايمها، و التأكد من عدم و جود اي ما نع صحى او طبي، او اي اعراض خطيرة.
متي تمنع المرأه الحامل من الصيام
أباحت الشريعه الإسلاميه للحامل و المرضع عدم الصيام فحاله و جود ضرر لها و لطفلها.
ومن الحالات الطبيه التي تستوجب عدم صيام المرأه الحامل:
الاصابه بسكرى الحمل.
حالات التقيؤ الشديده ، خاصه اثناء فتره الحمل الأولي خوفا من فقدان كميه كبيره من السوائل مما ربما يؤدى الي الإصابه بالجفاف.
عدم انضباط ضغط الدم.
الحامل التي تعانى من الآم المخاض المبكر، و يتناولن دواء لمنع الولاده المبكرة.
الإصابه بأحد الأمراض المزمنه و التي تستوجب تناول دواء معين.
نصائح فو جبه الافطار
تناول و جبه غذائيه صحيه متوازنه و شامله لكافه الاحتياجات.
تعجيل الافطار و البدء بكوب من الماء او اللبن خالى الدسم مع ثلاث تمرات صغيره الحجم او اي حبه فاكهه اخرى.
بدء و جبه الافطار بتناول كاس من الشوربه لتهيئه المعده و تنبيهها لاستقبال الطعام.
تناول المكملات الغذائيه الضرورية.
شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) علي الاقل يوميا.
تناول عده و جبات صغيره فالفتره التي تلى و جبه الإفطار و حتي حلول موعد السحور.
تجنب تناول السوائل التي تحوى الكافيين كالقهوه و المشروبات الغازية.
تجنب المشروبات المحلاة و الحلويات و استبدالها بالاغذيه العاليه بالالياف كالفواكة و الخضار.
تجنب الاغذيه المالحه و المخللات.
تجنب المقالى و الاغذيه الدسمة.
الصيام للحوامل
