الدايت و الريجيم ممكن تطبيقة الان عبر و جبات معينه تم تجربتها و نجاحها اقرئيها فهذا المقال:
وجبات دايت للغداء:
تناولى قطعه جيده من الدجاج المخلى من الجلد، او قطعه من السمك المشوى او المسلوق.
ابتعدى عن المقليات جميعها و وازنى الأمر فما يتعلق بالتوابل اي لا تكثرى منها بكيفية مفرطه جدا.
احرصى علي تناول كميه جيده من الألياف ايضا، و لعل الخضروات علي رأس هذة الألياف الواجب عدم اهمالها.
– و جبات دايت للعشاء:
العشاء مقال حساس جدا جدا ان كنت تريدين انقاص و زنك.
تجنبى المقليات و التوابل و الأطعمه المدخنه و السكريات و استبدليها بالألياف و البروتينات.
تناولى علبه من التونه بالماء او التونه من دون زيت، و تناولى معها طبقا من السلطه الطازجه ان كنت تعانين من الجوع ليلا.
بإمكانك تحضير شرائح من الجزر و الفلفل الحلو و الخيار و رشها بقليل من السماق او الزعتر و تناولها.
وجبات دايت سريعه التحضير:
كثيره هى و جبات الدايت السريعه التي بوسعك تحضيرها و علي رأسها اصابع الخضروات المرشوشه بالأوريغانو و التي بوسعك غمسها فاللبنه الخاليه من الدسم.
الجبنه البيضاء مع شرائح البندوره و الخيار مثاليه ايضا.
شرائح الفواكة مثاليه لك شريطه الالتزام بالحصه المسموحه دون الإفراط بتناول الفواكه.
بإمكانك تناول حفنه من البوشار المطهو من دون زيت.
بوسعك كذلك عمل بوشار الدجاج المشوي، و بإمكانك ايضا استبدال و جبه الغداء بوجبه العشاء، ان كنت ممن يعانين الجوع الشديد ليلا.
ابتعدى عن جميع ما ربما يسبب السمنه من قبيل الدهون و الكربوهيدرات و السكريات.
حضرى سلطه الدجاج مع قطع الأناناس و أوراق الجرجير و شرائح البصل.
تعمل هذة السلطه علي منحك شعورا عاليا بالشبع من دون الحصول علي سعرات حراريه كثيرة.
اكله دايت
