كل يوم يمر علينا يتوجب معرفه لو معلومه طبيه و احده تفيدنا فالحياة، اليكم اهم المعلومات الطبيه المفيدة:
أهم المعلومات الطبيه المفيدة
شرب الماء بانتظام
الماء يعد العنصر الأساسى فحياة الإنسان، حيث انه يشكل حوالى 75% من جسم الإنسان، فشرب الماء ضرورى جدا جدا حيث انه يساعد علي تخفيف الوزن، كما ان شربة بانتظام يقلل من احتمال الإصابه بالأمراض القلبية.
كما انه يحمى الإنسان من الام الرأس، بالإضافه الي انه التخلص من السموم فالجسم، يحسن من عمل الجهاز الهضمي، يعمل علي خفض نسبه الإصابه بالسرطان، معالجه ارتفاع ضغط الدم و غيرها.
يوصى الأطباء و أخصائيو التغذيه الرجل السليم بشرب حوالى 3,7 لتر من الماء يوميا، بينما توصى النساء بشرب حوالى 2,7 لتر يوميا.
الحرص علي تناول و جبه الفطار
حيث انها تعد من اهم الوجبات الغذائيه طوال اليوم، كما ان هذة الوجبه توثر علي اداءك العقلى و العضلى طوال اليوم.
ولابد ان تحتوى هذة الوجبه علي الياف و علي خضراوات و فواكه.
الرياضه لتنشيط الدوره الدموية
حيث ان ممارسه الرياضه تساعد علي تنشيط الدوره الدموية، و تعمل علي تخفيف الآلام المفاصل و العضلات.
كما انها تحسن من اداء الجهاز الهضمى فهى مفيده جدا جدا لصحه الإنسان، و ينصح بممارستها يوميا.
النوم الكافي
يجب ان يحصل الإنسان علي قسط كافى من النوم، حيث يساعد هذا علي ارتياح الجسم و العقل، و عدم تمتع الإنسان بالقدر المناسب من النوم يؤدى الي مشاكل منها امراض قلبية.
وتساعد فضعف الأداء البدنى و الذهني، كما يقال ان عدد الساعات الكافيه للإنسان من 6 الي 8 ساعات يوميا.
تناول الخضروات و الأعشاب
الثوم
هل تعلم ان الثوم يحتوى علي الكثير من المعادن كالماغنسيوم، و الكالسيوم، و البوتاسيوم، و الفسفور، و فيتامين سي، و فيتامين بي، لذا هو يعمل علي خفض ضغط الدم، الوقايه من نزلات البرد، تحسين الكولسترول، محاربه الزهايمر.
يحمى الإنسان من امراض القلب، و يمنع انسداد الشرايين حيث انه يحتوى علي نسبه كبيره من الكبريت، يعمل علي ازاله السموم من الجسم، ينصح الأطباء ان يتناول الفرد مقدار 4 جرام من الثوم الطازج يوميا طوال العمر.
الجزر
هل تعلم ان الجزر مفيد جدا جدا حيث انه يعمل علي تقويه المناعه و هذا لاحتوائة علي كميات كبيره من المنزلا كاروتين و كثير من المعادن التي تساعد كذلك فتقويه النظر، و التخفيف من الأمراض الجلدية
الكركم و فائدة الصحيه التي لا تعد و لا تحص
يحتوى الكركم علي الكثير من المواد المضاده للأكسده و المواد المضاده للفيروسات و للجراثيم و للفطريات، لذا فهو مضاد قوى للالتهابات، يستعمل فعلاج الآلام المفاصل و الصدفة، يساعد فتحفيز جهاز المناعة، يساعد فالتئام الجروح و الحروق و إعاده تشكيل الجلد التالف، و ممكن استخدامة بوصفة مطهر طبيعى فعال.
الزنجبيل و فائدة العشرة
من اثناء البحث توصل العلماء الي ان الزنجبيل و ما يحتوية من مواد يساعد على:
علاج الغثيان.
يخفف من الآلام العظام.
يعمل علي تحسين اداء القلب.
مضاد للالتهاب.
يخفض نسبه السكر فالدم.
يعالج عسر الهضم.
يحمى من الإصابه بالزهايمر.
يمنع الإصابه بالسرطان.
يقوى المناعة.
يقلل من نسبه الكولسترول.
البنجر
يعمل علي تحسين و ظائف الكبد و يحمية من الأمراض و يساعدة فالتخلص من السموم.
التمر مقوى المناعة
للتمر فائدة عده فهو يعمل علي:
خدمات طبيه منزلية
زياده المناعة.
تطهير الكبد من السموم.
تنشيط الغده الدرقية.
دعم المخ و الخلايا العصبية.
يساعد علي نقص الوزن حيث انه يشعرك بالشبع.
التوتر و النعناع
كوب نعناع دافئ قبل النوم يساعدك علي الاسترخاء و التغلب علي الإرهاق و التوتر، و نوم بشكل مريح.
الزبيب
الزبيب من المواد الغنيه بالبوتاسيوم لذا فهو يساعد علي خفض ضغط الدم.
الحصول علي فيتامين سي
يشير الأطباء الي ان الإنسان بحاجه الي 90 مليجرام من فيتامين سى يوميا، و ممكن ان يحصل الإنسان علي هذة الكميه من بعض نوعيات من الخضراوات و الفواكة و أكثر الخضراوات الغنيه بهذا الفيتامين هى الطماطم، و أكثر نوعيات الفواكة الغنيه بفيتامين سى هو البرتقال.
الحصول علي فيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين المسئول عن امتصاص الكالسيوم من الغذاء الي الجسم و نقصة يؤدى الي عده مشاكل فالقلب و العضلات و من اهم مصادره:
صفار البيض.
الزبدة.
قشطه الحليب.
الحليب.
أشعه الشمس
حليب الصويا.
الإقلال من تناول السكر
لابد من التقليل من السكر قدر الإمكان، حيث ان كثره تناول السكريات يؤدى الي الكثير من مشاكل القلب و السمنة.
أرقام تهم صحتك لابد من معرفتها
ضغط الدم الطبيعى 80/120.
المستوي الطبيعى للسكر فالدم 80-120.
المعدل الطبيعى لنبضات القلب فالدقيقه 60-80.
نسبه الكولسترول الطبيعيه فالدم هى 200.
عدد لترات المياة الذي يفضل تناولها يوميا من 2-3 لتر.
ساعات النوم المفضله يوميا من 7-9 ساعات.
كيف تحمى نفسك من انتفاخ البطن؟
لابد من تناول الاكل ببطء و هذا لتسهيل عمليه الهضم.
البعد عن تناول المشروبات الغازية.
تجنب النوم بعد الأكل مباشرة.
البعد عن تناول الوجبات السريعة.
شرب المزيد من المياه.
أفضل الطرق البيتيه لتخفيف من نزلات البرد
تناول الأطعمه التي تحتوى علي فيتامين سى كالبرتقال حيث انه يساعد علي تقليل نزلات البرد و يقوى المناعة.
الشاى و الزنجبيل الساخن يساعد علي تقليل الاحتقان و يعمل علي ترطيب الحلق.
الليمون الدافئ بالعسل يعمل علي تهدئة الجهاز التنفسي.
الثوم و ما يحتوية من فيتامينات يعمل علي مقاومه الجراثيم و الميكروبات.
علاج مشاكل الحموضه فالمعدة
يمكنك مضغ لبانة خاليه من السكر مدة قصيرة، حيث انها تعمل علي تنشيط اللعاب داخل الفم، و ذلك يؤدى الي ان الأحماض تسير فمسارها الصحيح مما يقلل من
الإحساس بهذا العرض.
عادات لابد من تجنبها من اجل صحه افضل
عدم شرب كميات مناسبه من المياه.
تناول كميات كبار من الملح و السكر.
التعود علي تناول الوجبات السريعة.
عدم ممارسه الرياضة.
إتباع نظام رجيم قاسى من اجل الحصول علي انخفاض كبير فالوزن.
الإسراف فتناول المواد التي تحتوى علي كافيين كالقهوه و مشتقاتها حيث ان المعدل الطبيعى لتناولها فنجان او اثنين.
كثره تناول الأدويه و خاصه المسكنات بدون استشاره للطبيب.
الابتعاد عن التدخين، حيث انه يعد من العادات السلبيه التي تؤدى الي الكثير من الأمراض الخطيرة.
الحرص علي تقليل التوتر و القلق الذي يوثر علي صحه الإنسان، و يعزز خطر الوفاه المبكرة.
تجنب التعرض لأشعه الشمس لفتره طويلة، حيث انها تؤدى الي الإصابه بالكثير من الأمراض.
تجنب الإفراط فتناول الدهون المهدرجه و السكريات بمتلف اشكالها فالأكلات الجاهزه و كسبات الطعم و الرائحة، بالإضافه الي البعد عن تناول المياة الغازية.
كل يوم معلومات طبية
