رجيم الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس لحرق الدهون, رجيم الكورن فلكيس

 تأتى رقائق الكورن فليكس كافه الأشكال و النكهات، و الكثير من السيدات يلجأن الي ذلك النوع من الاكل حتي عند اتباع حميه غذائية، فكيف اذا عليك اختيار الرقاقات المناسبة.

 

إليك5 خطوات اتبعيها لكى لا تكتسبى الوزن و تدعمى عمليه خساره الوزن الزائد.1- نبدأ

من الدراسه الأحدث التي تمت فجامعه Penn State: كلما كان حجم رقائق الكورن

فليكس اكبر كلما ساعدك هذا علي خساره الوزن. بحسب الدراسة، الرقائق الصغيرة

الحجم تجعلك تتناولين كميه اكبر من دون ان تلاحظى و بالتالي ستنالين عدد سعرات

مضاعف خصوصا اننا بالإجمال نساء و رجالا، نجد صعوبه فتحديد الكميه المناسبة.

كميه صغيره من الرقائق الكبيره الحجم و عاء الحليب و تشعرك نظريا بالرضي نعكس

ذلك علي عمليه الشبع.2- بالتركيز علي النوعية، لا تنخدعى بشعار “قليل السعرات

الحرارية” اذ ان بعض الأنواع قليله الكالورى لكنها غنيه بالسكر. اقرئى ملصق الحقائق

الغذائيه الموجود علي خلف العلبه بإمعان. هنالك الكثير من نوعيات الكورن فليكس غير

المخصصه للرجيم و التي تحتوى علي نسبه قليله من السكر و كميه مقبوله  السعرات

الحرارية. بالإجمال، ننصحك باختيار تلك المصنوعه من الشوفان او النخاله و التي تأـي

خاليه من اي نكهات اضافية.3- عدى عن تلك المرفقه بالفواكة المجففة، فهذا دليل

قاطع علي احتواء هذة الرقائق علي كميه اكبر من السكر.بدلا من ذلك، اختاريالكورن

فليكس الساده و أضيفى اليها حبات من التوت الطازج الغني بمضادات الأكسدة.4-

امزجى رقائق الكون فليكس مع الحليب الخالى من الدسم و احرصى علي الا تقومي

بتحليته. ان كنت ستفعلين ذلك، استبدلى السكر بالدبس او العسل الطبيعى و لكن

احرصى علي اضافه قميه قليله منة الي الحليب. يمكنك كذلك استبدال الحليب بالزبادي

اليونانى او الـGreek Yogurt المعروف بغناة بالبروبيوتيك، الفيتامين و بخصائصة المنحفة

.5- ان كنت تمارسين الرياضه فالصباح، احرصى علي تناول هذة الوجبه قبل الإنطلاق

إلي التمارين بنصف ساعه علي الأقل بدلا من تناولها بعد التدريب. بحسب الدراسات،

تناول الفطور قبل ممارسه الرياضه يساعد علي خساره الوزن بشكل اكبر و أسرع.

رجيم الكورن فليكس

رجيمات الكورن فليكس