طريقة ازالة الكرش , اسرع حل للتخلص من الكرش

إن زياده الوزن و تمركز الدهون فمنطه البطن من اكثر الحاجات ازعاجا

 

و ان لتمارين البطن و الايوربيك تأثير فعال و سريع  علي ازاله الكرش

 

اذا تابعنا تلك التمارين باستمرار جميع يوم  او ما يقارب العشر ساعات فالاسبوع

 

و من المهم تقليل السعرات الحراريه فالطعام و تقسيم الوجبات علي مدار اليوم

 

و التمهل فكيفية الطعام ؛ و بالطبع شرب مياة كثيره علي الاقل لترين يوميا

 

و من المستحب شرب المياة خلال الاكل لانة ياخذ حيذ من المعدة

 

كما يفضل ملئ المعده بالسلطه مع الاكل للشعور بالشبع

 

و اذا احسست بالجوع طوال اليوم ؛ فناخذ فواكة او تسالي لا تحتوي علي دهون مضرة

 

و اهم شئ هو المواظبه و الاراده القويه ؛ و العزيمه بتخيل نفسك بدون الكرش

 

 

كيفية ازاله الكرش

اسرع حل للتخلص من الكرش

طرق ازاله الكرش

 



 






طريقة ازالة الكرش , اسرع حل للتخلص من الكرش