تخلصي من الشراهيه فالأكل, لسد الشهيه تماما
الإقبال علي الأكل و فتح الشهيه بشكل مبالغ فيه، و خصوصا الأشخاص الذي يرتبط الأكل لديهم بالحاله المزاجية، يعتبر معاناة لدي الكثير، لذا اليكم و صفات لشد الشهيه تماما.
الشراهه فالأكل من احد اهم سبب السمنة، و هى تعنى الشعور بالجوع الدائم
، و الأكل دون توقف فتجد ان و زنك يزداد بسرعة، يمكنكم اتباع طرق بسيط و سهله تسهل
عليكم الحفاظ علي الوزن و سد الشهيه نعرضها عليكم فهذا المقال.اختيار الأطعمة
الغنيه بالألياف:تعمل الألياف على تحسين عمليه الهضم بالإضافه الى انها تقوم بملء
المعده و بالتالي تؤدى الي عدم الشعور بالجوع لفتره طويله كما ان الألياف تحتوى علي
كميه كبيره من العناصر المفيده للجسم و المعادن و الفيتامينات و أيضا مضادات الأكسدة
التى تفيد الجسم و تحتوى على سعرات حراريه قليلة.اختيار مواد صلبه بدل السائلة:عند
حصولك على و جباتك صلبه كما هى بدلا من حصولك عليها سوائل تقوم بملء المعده اكثر
وإرسال احساسا بالشبع الى المخ بجانب حصولة على و قت المضغ يعزز احساس بالشبع
وبالتالي تقل كميه الاكل التي تتناولها و بالتالي تحصل على كميه سعرات حراريه اقل.شرب
القهوة: عند شرب القهوه يقوم الجسم بإنتاج هرمون الببتيد بالقناه الهضميه و يعمل هذا
الهرمون على منح الشعور بالشبع و تقليل الشهيه مدة ربما تصل الى 3 ساعات و لكن يفضل
ان تكون القهوه بدون كافيين.-شرب العديد من الماء: بالطبع انت تعرف فائدة المياة حيث انه
يعمل على طرد السموم من الجسم بجانب خساره الوزن الزائد و لكنة كذلك يقضى علي
الشعور بالجوع حينما تشرب كميات كبيره من المياة حيث انه يقوم بملء المعده و منح
الشعور بالشبع لذا يفضل تناول كميات من الماء قبل الوجبات و عند الشعور بالجوع و ان
كانت الوجبه تحتوى على حساء فمن الأفضل ابدا بة يعطى شعور بالشبع سريعا و بالتالي
تقل كميه الأكل التي تتناولها تحصل على سعرات حراريه قليلة.
لسد الشهيه تماما
تخلصي من الشراهيه فالأكل
