رجيم السعرات الحراريه هو انقاص الوزن مع طعام نفس الكميه و لكن اكل بة سعرات اقل
السعرات الحراريه ما هي الا طاقه ، فعليك اولا معرفه كم يحتاج جسمك من تلك الطاقة
يختلف حسب الجنس و العمر و لكن متوسط للأناث 2000 سعره حراريه اما الأولاد 28000
هذا ما يحتاجة الشخص فيومة ؛ و ذلك النظام يعتمد علي تناول كميه سعرات اقل مما تحرقه
فأذا كان ما يتناولة الشخص يقارب 1600 سعره حراريه اي يحرق 2000 فعليك معرفتة فالطعام
أن تناول البقوليات و البذور (نصف كوب)في حدود ثلاث او اربع مرات فالأسبوع يمثل 1600 سعره حرارية
و كذلك التقليل من الدهون اي استعمال ملعقتين فقط من الزيت اثناء الطبخ فاليوم
و بالنسبه للفراخ و اللحوم و السمك فلا يتعدي 170 جم ، و الألبان و الجبن يصبح خالي من الدسم
و بالنسبه للحبوب و الفواكة و الخضراوات فلا يتعدي 3 قطع فاليوم من الحجم المتوسط
و اهم ما يميز هذا النظام هو شعورك بالشبع و عدم الحاجه الي التمارين الشاقه المرهقة
رجيم السعرات الحرارية
كلي براحتك و بردوا هتخسى
رجيم السعره الحرارية
- جدول السعرات الحرارية حسب العمر
