الارداف تكون هي مشكلة كبار تواجهها جميع البنات لان يتجمع فيها الدهون بسرعة
كبار و تاخذ وقت كبير فتنزيل الدهون منها لان بطبيعه جسم البنات تكون من
هذه المنطقة اعرض من الرجل لان يجب لن يصبح الحوض عندها كبير بحكم الحمل
و الولاده لذلك يختلف ذلك الجزء من السيده الى الرجل فالارداف حلها سهل
فيصبح الاسكراب لهذه المنطقة مهم جدا جدا فتنزيلها و تفركى المكان مدة ١٠ دقائق
ثم تغسلى المنطقة او ان تقومى بدهن المنطقة بالزنجبيل الحار و زيت الزيتون فيساعد
الزنجبيل الحار على التغلغل بين الدهون و حرقها فالمكان الذي تدهنية عليه
او ان تجلسى فماء دافئ مع خل التفاح مدة ١٠ دقيقة يساعد على تنزيل الدهون
يجب الاستمرار و عمل التمارين و الوصفات و كذلك المشي السريع لانة يساعد جدا جدا فتنزيل
و تغيير شكل الرجل باكملها فهو يشد الجسم جيدا و كذلك تمارين الاسكواد هي
معروفة جدا جدا فانها تساهم فاعاده تشكيل الرجل و تخفف من الارداف فهي
حل سحري لمن تريد ان تخفف منطقة الارداف و تحصل على رجل مثاليه و
جذابه تريحك و تجعل نفسيتك مرتاحه عن شكل جسمك و هنا نعرض اهم التمارين
فى مساعدتك على خساره الدهون من هذي المنطقة العنيده فتنزيل الدهون منها
كيفية سهلة لتنحيف الارداف
ازمه جميع البنات و صفات سهلة لتنزيل الارداف
طرق سهلة لتنحيف الارداف
